Giriş

facebook google logo google
və ya
    Şifrənizi unutmusunuz?
    Hesabınız yoxdur? Buradan qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.

    Qeydiyyat

    Kişi
    Qadın
    Hesabınız var? giriş edə bilərsiniz.

    Gündəlik kalori

    Tom Venuto qaydasından istifadə edərək gündəlik kalori sərfinizi hesablayın.

    Bütün xanaları doldurun.
    Geyner miqdarı

    Məşq edən şəxslərin qidalanmalarında əlavə qida maddələrin vacib rolu var. Amma onu da miqdarına uyğun qəbul etmək lazımdır.

    Bütün xanaları doldurun.
    Məşq müddəti

    Hər məşq seansına nə qədər vaxt ayırmalı olduğunuzu elə indi öyrənin.

    Bütün xanaları doldurun.
    Su miqdarı

    Gündəlik ehtiyacınız olan su miqdarını öyrənin.

    Bütün xanaları doldurun.
    İdeal çəki

    İdeal çəkinizi öyrənmək üçün indi hesablamağa başlayın.

    Bütün xanaları doldurun.
    Belə biləklər yoxdur!
    İstirahət müddəti

    Məşq əsnasında dincəlmək üçün ayıracağınız vaxtı hesablayın.

    Bütün xanaları doldurun.
    Məşq

    3 aylıq bir məşq planında əldə edəcəyiniz nəticəni hesablamaq üçün aşağıdakı parametrləri doldurmağınız kifayətdir

    Bütün xanaları doldurun.
    Protein miqdarı

    Hər insanın fərqli qida rasionu və gündəlik qəbul etməli olduğu protein miqdarı var. Siz nə qədər protein qəbul edəcəyinizi bilmirsinizsə, indi hesablamağa başlayın.

    Bütün xanaları doldurun.
    Gündəlik kalori
    Gündəlik kalori
    İdeal çəki
    İdeal çəki
    Su miqdarı
    Su miqdarı
    Məşq
    Məşq
    Məşq müddəti
    Məşq müddəti
    İstirahət müddəti
    İstirahət müddəti
    Protein miqdarı
    Protein miqdarı
    Geyner miqdarı
    Geyner miqdarı